waga do

[...] Wyciskanie bardzo wasko 1s 30kg x 10 2s 30kg x 10 3s 30kg x 10 Wrazenia: Nooo musze powiedziec ze nie spoedziewalem sie takiej mocy trening i kreatynka chyba sie rozkrecaja powoli trening bardzoo dobry,dobry podawacz sztangi byl tak ze wszystko szlo superobcinam troche wegle i mam nadzieje ze sila bedzie szla a waga nie pojdzie ostro do gory

[...] łamanym w uchwycie młotkowym (modlitewnik prawie prostopadle do podłogi) 22kg x 10 / 24kg x 10 / 26kg x 10 / 28kg x 10 Ugananie na modlitewniku z linka wyciagu dolnego (waga suwadła wyciągu conajmniej 6kg, wyciąg słabo naoiliwony :P ) 10kg x 10 / 12kg x 10 / 14kg x 10 / 16kg x 10 w dwoch ostatnich sriach na dobitke zrobiłem unosznie gryfem [...]

Sobota - DT - tydzień trzeci TRENING Przysiady rozgrzewka 200/2 220/2 240/1 240/1 WL rozgrzewka 100/1 105/0 100/0 Martwy ciąg 130/3 180/2 220/1 250/1 Wrazenia: 240 w siadzie trochę płytkie, ale wyjątkowo lekko wstane, trener mówi, że była moc na 260. Wyciskanie bla bla bla... W martwym moc ogromna. 250 pociągnięte dużo lżej niż to 240 [...]

26.03 - Mistrzostwa Polski juniorów w TS W czwartek koło 23 zajechaliśmy do hotelu, a pobudka o 6, także nie tak źle. Rano waga 82,4kg, więc pozwoliłem sobie na 2 małe posiłki. Ostatecznie na ważeniu 82,1kg Podejścia Przysiad Bałem się, czy w ogóle coś zaliczę, ale na rozgrzewce wreszcie nauczyłem się jako tako siadać 1.220kg - lekko, głęboko [...]

[...] Łącznie (B/W/T) 170/160/100 1.06.2017 Trening wszedł wczoraj elegancko, w czwartki na siłowni są pojedyncze osoby tylko więc wszystko na luzie i bez spiny :) Wiem, że waga jest mało miarodajna, ale w środę rano waga pokazywała 74,8 i było, że stoję w miejscu, a dzisiaj 76,2 i już głowa krzyczy, że się zalewam }:-( Co prawda od początku [...]

[...] jeść te 1800kcal? Ostatnio obliques pisała mi, że powinnam mieć dietę "na masę", bo przy moim bf nie ma dalej co spalać. A ja masy się boję. Idzie lato - na masie waga idzie w gore, otłuszczenie rowniez wzrośnie... Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2015-04-15 17:27:12 Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2015-04-15 [...]

[...] węglowodany wokoło treningowe oraz całkowicie odstawiłem kreatynę w monohydracie , myślę że w ciągu kilku dni bez ograniczeń w jedzeniu powinna mi się delikatnie obniżyć waga......bez strat siłowych. Może do operacji uda się polecieć jakieś 5-6 kg , Doktorek by się ucieszył ;-D Waga rano 119,1kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-03-29 [...]

[...] i porady - właśnie po to mój dziennik, żeby mnie motywować a przede wszystkim korygować błędy, zarówno w diecie jak i w treningu... dziś rano na czczo przed "dwójeczką" waga pokazała 81,6 kg a pasek 92 cm odnosząc się do artykułu...Panie Ojan - Pan znawca jesteś i to ogromny - tak artykuł jest właśnie o mnie i przekonałem się o tym na [...]

ZACZYNAM!!! PORANNE ABLUCJE, CZYLI AKCJA 40 Waga : (63,8) Obwód w biuście : (84) Obwód pod biustem : (76) Obwód talii w najwęższym miejscu : (74) Obwód na wysokości pępka : (86) Obwód bioder : (96,5) Obwód uda w najszerszym miejscu: (59,5) Obwód łydki : (37,5) Foty strona pierwsza, nic się nie zmieniło. Rozkład: 120b/70tł/170w Suplementy: [...]

23 dzień Trening wczoraj Trening dla zielonych 8 dzień (powtórka) Trening: (2 serie - 12 powtórzeń) 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej - (4kg/4,5kg) 4,5/4,5 (4,5/5) 5/6 (5/6) 5/5 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej -(4kg/4,5kg) 4,5/4,5 (4,5/5) 5/6 (5,6) 5/5 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem - [...]

Uzupelniam. 3 dni wyjazd w trasę, ale jedzenie czyste tylko nie dało się policzyć. Towarzysze zamawiali frytki, kurczaka a ja karkóweczkę, goloneczkę. Sałatki w większości knajp niestety dosładzana. Możecie być ze mnie dumne, miska czysta!.Zakupiłam białko, więc raz dziennie w podróży miałam posiłek. Muszę powiedzieć że nie robią na mnie wrażenia [...]

Dzisiaj nici z treningu! Pęcherz mi chyba wysiadł. Idę jutro do lekarza! Piecze tylko trochę, ale to sikanie jakieś takie wysiłkowe. Podejrzewam że mnie przewiało.:-( No i czuję się jakoś tak rozbita. pomiar dzisiaj: Waga : 60.2 (60,6) 60.8 Obwód w biuście : 81 (82) 81 Obwód pod biustem : 74 (74) 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 71,5 (71,5) [...]

Kaszmir! Kurde wiesz, ja mam w nosie te pomiary! Mnie tylko interesuje, czy mi się uda podnieść 60 kg w mc, i kiedy to będzie %-). Tak mi odbiło, że przestało się liczyć czy waga mi spadnie, czy w tyłku się zmniejszy. I dbam o miskę, bo przecież mięśnie muszą z czegoś rosnąć. No i na głodniaka, jak porządnie nie zjem, to treningu nie dam rady [...]

[...] 10 10x26/10x30/10x32/10x34 10x26/10x30/10x32/10x34 (7+3) 10x26/10x28/10x30/10x32 2. Wykroki 4 x 10 10x14/10x14/10x14/10x14 --> zamiana na przysiad wykroczny z hantelkami ( waga dwóch) 10x12/10x12/10x12/10x12 --> zamiana na przysiad wykroczny z hantelkami ( waga dwóch) 10x20/10x24/10x26/10x28 3. wiosłowanie sztangielką 4 x 10 [...]

Night spam trzeba było jeszcze trochę poczytac ;) Sobotni surprise, waga w końcu ruszyła. Rotacja ww działa. Czyli nie idzie zrobić się lżejszym nie chodząc głodnym i tyle ;) A tak swoją drogą coraz bardziej ciekawi mnie fakt, ze kiedy kg idą w dół wymiary nieznacznie sie zmieniają a gdy waga idzie w górę cm lecą. Siakaś dziwna jestem }:-( Tak [...]

[...] drążka wyciągu górnego do karku 3x10 90kg 5) wznosy hantli w opadzie tułowia 3x 15- 15kg 6) Swobodne zwisy na drążku - 3 s - 30 - 40 sekund Triceps: Pompki na poręczach 4x 6 waga własna + 20kg Wyciskanie wąsko 8p. 90kg 6p. 100kg 3p. 110kg 3p. 125kg Przedramie MOOOooooooOOOOcCCC . Było bardzo dobrze dziś . Mięśnie pleców napuchły i dostały ostro [...]

[...] i luźniejszy tryb życia, potem zacznę realizować moje kolejne marzenie,czyli przygotowanie do startu w kategorii do 90kg. Przy moim wzroście 173cm będzie to adekwatna waga startowa przy której mogę osiągnąć szczyt swoich możliwości jeśli chodzi o ideał sylwetki.Tak więc przez najbliższy rok, półtorej będę budował spokojnie jakościową [...]

Robert Piotrkowicz Urodzony : 17 stycznia 1974 Wykształcenie : Inżynier, absolwent Politechniki Warszawskiej Stan cywilny: żonaty Dzieci : roczna córka Ola Wzrost : 1,73 m Waga startowa : 95-105 kg Waga poza sezonem : 110 - 115 kg Klub sportowy : Atlas Wesoła Ulubione ćwiczenie : Podciąganie sztangi do brzucha w opadzie tułowia (180 kg) Sukcesy [...]

5 grudnia: wymiary (por do 27 listopada): waga: 78kg (+1) pod biustem: 81cm (+0,5) talia: 71,5cm (+1,5) biodra: 103,7cm (-0,3) udo: 59,8cm (-0,2) faldki: (por do 20 listopada) - udo 19mm (-2mm) - brzuch 13mm (-5mm) jeszcze wierze, ze wymiary i waga spowodowane sa zatrzymaniem soli z makreli temperatura po sniadaniu: 36,5 trening (ciezki [...]

[...] 4: kura, oliwa 5: losos + nie wliczam: salata lodowa, 3 ogorki, 2 cykorie + 2x2 omega3, morszczyn, mniszek, mineraly itp + kapiel 30min siarczan magnezu 18 grudnia: waga bez zmian beztreningowy na koniec niestety zabraklo checi na trenigi dieta 80%: 1800kcal, 225B, 100T, wegle tylko z zielonych: + wino kilka lampek 1: losos 2: jajka [...]